الاولاد والتدخين

اظهرت الدراسات ان الاولاد اكثر عرضه لادمان التدخين اذ يكفيهم تناول سيجارتين في الاسبوع ليتعلقو بها بسبب النيكوتين الذي يجري في الدم بسرعه اكبر كما ان الفتيات يتعلقن بسرعه اكبر بالتدخين وتجد الاشارة الى ان الجماعوتين يؤثر على دماغ المراهقين بطريقه اسرع مقارنه مع تاثيرة على الدماغ البالغين وبالتالي تعتبر اثارة اكثر خطرا على الاولاد علما ان ادمان التدخين يبدا من السيجارة الاولى.


كيف تقلعين عن التدخين:::


**ضعي امامك كل الاسباب التي تدفعك الى الاقلاع عن التدخين واعيدي قراءتها يوميا.

**هيئي نفسك جسديا لذالك:مارسي الرياضه واشربي الكثير من السوائل.كما ان الرئحه تعتبر ضروريه في هذة المرحله,اذا انه لابد من تجنب التعب.

**حددي موعدا مميزا للاقلاع عن التدخين كان تختاري عيد ميلادك او اي مناسبه اخرا مميزة.

**في اليوم الذي تقررين فيه الاقلاع عن التدخين تخلصي من كل السجائر التي لديك.

**زوري طبيب الاسنان لتنظيف اسنانك من اثار التدخين.

**اطلبي من افراد العائله المساعدة.

**حاولي ان تكوني خلال الايام الاولى التى تقلعين فيها عن التدخين في اماكن يمنع فيها التدخين اذ انه من الضروري ان يكون المحيط نظيفا وخاليا من التدخين.



يقلق الكثيرون لفكرة زيادة الوزن عند الاقلاع عن التدخين اعلمي ان وزنك لن يرتفع بالضرورة اذ يزداد وزن ثلث الاشخاص الذين يقلعون عن التدخين فيما يخسر ثلث اخر بضعه كيلو غرامات علما ان الوزن الذي يزداد يسبب الافراط في الاكل عند الاقلاع عن التدخين الاانه يمكن تخفيف زيادة الوزن بممارسه الرياضه وتناول الاطعمه القليله الدسم او الخاليه من الدسم من جهه اخرة يعني العديد من الذين يقلعون عن التدخين اعراضا مزعجه ناتجه عن ذالك بعد24ساعه من التوقف عن التدخين واهم هذا الاعراض تراجع القدر ةعلى التركيز والتوتر والارق والتعب والامساك وازدياد الشهيه للاكل وتشير هذة الاعراض الى ان الجسم يتخلص من النيكوتين. ضروري تحمل هذة الاعراض قليلا لان النيكوتين يزول من الجسم خلال يومين او ثلاثه ايام وتختفي الاعراض خلال اسبوع الى اربعه ويفضل البعض مضغ علكه النيكوتين او وضع لصقات النيكوتين التى توفر للجسم كميات قليله من الجماعوتين للمساعدة في الاقلاع عن التدخين وضروري استشارت الطبيب قبل الاستعمال

والامراض التي تنتج عن التدخين::
امراض القلب
السرطان
امراض الرئه
امراض الفم
الحصبه
و.........
و...........
و..............
و.................

جزاكى الله خيرا

شكرا لك و جزاك الله خيرا على الموضوع المفيد
بارك الله فيك

موضوع جامد بجد
جزاكى الله كل خير على الموضوع الجميل دة

شكرا على المرور مشكورين

شكرررررررررررررررررررراااااااا

معلومات مفيدة ...